神醫華佗發明的「五禽戲」模仿了哪五種動物?

「五禽戲」是一種中國傳統健身方法,由五種模仿動物的動作組成。五禽戲又稱「五禽操」「五禽氣功」「百步汗戲」等。

 


 

據說五禽戲是東漢名醫華佗模仿熊、虎、猿、鹿、鳥五種動物的動作創編的一套防病、治病、延年益壽的醫療氣功。

 

五禽戲是一種有剛有柔、剛柔並濟、內外兼練的仿生功法。有人認為華佗是五禽戲的整理改編者,在漢代以前已經有許多類似的健身法。

 

最早記載了「五禽戲」名目的是南北朝陶弘景的《養性延命錄》。

 


 

五禽戲由五種動作組成,分別是虎戲、鹿戲、熊戲、猿戲和鳥戲,每種都是模仿了相應的動物動作,每種動作都是左右對稱地各做一次,並配合氣息調理。

 

五禽戲鍛煉要做到:全身放鬆,意守丹田,呼吸均勻,形神合一。

 

練熊戲時要在沉穩之中寓有輕靈;練虎戲時要表現出威武勇猛的神態,柔中有剛,剛中有柔;練猿戲時要仿效其敏捷靈活之性;練鹿戲時要體現其靜謐恬然之態;練鳥戲時要表現其展翅凌雲之勢,方可融形神為一體。

 


 

常練五禽戲,可活動腰肢關節,壯腰健腎,疏肝健脾,補益心肺,從而達到祛病延年的目的。

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